您现在的位置是:全影视网 > 新闻中心 秋冬季怕冷?耐寒锻炼不可少 全影视网2024-05-20 22:23:51【新闻中心】9人已围观 简介俗语讲“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季锻炼有提高身体御寒能力、提高机体抵抗力、预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。但是,冬季锻炼时要注意季节特点,掌握一定的技巧和注意事项,确 俗语讲“冬天动一动,秋冬少闹一场病;冬天懒一懒,季怕多喝药一碗。冷耐炼”冬季锻炼有提高身体御寒能力、寒锻提高机体抵抗力、可少预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。秋冬但是季怕,冬季锻炼时要注意季节特点,冷耐炼掌握一定的寒锻技巧和注意事项,确保安全有效。可少 热身要充分 运动防创伤 冬季气温低,秋冬人们从室内到室外,季怕温度骤然降低,冷耐炼会使皮肤和肌肉立即收缩,寒锻关节和韧带不灵活,可少体内代谢放缓。这种情况下若立即开始锻炼,有可能造成肌肉拉伤或关节损伤,而且由于心跳加快,还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。 因此,应做好准备活动,使浑身的肌肉、关节活动开,体内器官尤其是心脏进入适应运动的状态,提高神经中枢的兴奋性,血液循环和物质代谢得到改善。 另外,准备活动要做到浑身发热,这样开始活动,便会觉得四肢有力、精神饱满。 衣着应适宜 皮肤要护好 冬季进行健身运动时,开始要多穿些衣服,且衣服要轻软,不能过紧。热身后,就要脱去一些厚衣服。 锻炼后,如果出汗多,应当把汗及时擦干,换掉汗湿的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。在室外进行健身锻炼时更要注意保暖,锻炼完后身体产热较多,总想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。 俗话说:“寒从脚下生。”由于人的双脚远离心脏,血液供应较少,加上皮下脂肪薄、保暖性差,所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷,冷空气从皮毛和口鼻侵入机体,不但会影响健身锻炼效果,还会感冒生病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓、擦以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。 总之,冬季进行体育锻炼,作用显著、意义重大。因此,我们一定不要浪费冬天这个良好的锻炼时机,遵循体育锻炼的基本原则,按照科学的锻炼方法进行锻炼,一定会达到良好的锻炼效果。 记者 杨俊霞整理 本文地址:http://k.www.rahmanucup.com/html/1a699975.html 很赞哦!(4844) 上一篇: 同比增长22%!一季度粤东五市进出口总额达330亿元 下一篇: 抓好未成年人思想道德 建设工作反馈问题的整改提升 相关文章 莞虎冲垮西海固高墙!广东东莞大朗72:63胜宁夏三营镇 助力林业增收 服务乡村振兴 “食”力出圈!汕尾展团闪耀预制菜“第一会” 今年“双11”我市消费持续升温 “春风行动”在广西,不误农时不负春 促进民间文化互动 展示雅安藏品魅力 雅安:“两病”患者门诊用药不设起付线 护航乡村振兴 法治彰显力量 设施蓝莓种植已成主流!下一个“蓝莓风口”,大湾区全力“接招” 发挥自身地域优势 全力推进文旅发展 热门文章 《凤凰飞进中国梦》MV 发现结石及早治疗 确保肾脏不受损坏 S336汕头南澳段获评广东省“交旅融合发展”十佳案例 雅安人社自助服务一体机接入全省统一公共服务平台 站长推荐 赴一场春日田园之约!种苗节集市将在杭州启动 加强特种设备安全监管 坚守安全红线不动摇 茂名121个!2023年“粤字号”农业品牌目录公布 “蒙顶山杯”第五届中国黄茶斗茶大赛今日开赛 第八次“司法大拜年”专项执行行动发布案例选登 2020年贺岁纪念币来了 12月19日开始预约 营收破百亿!一道菜带给顺德的惊喜 与爱同行 真情关爱 友情链接 “新疆好像没有预制菜”上热搜?广东预制菜来啦! 刮起排查火灾隐患飓风 净化辖区消防安全环境 考理论、练实操!第六届广东省农产品质量安全检测技能竞赛决赛举行 贯彻报告精神 做好未来五年各项工作 这个国庆,你相亲了吗? 报网互动 出实招下真功见行动 打击刑事犯罪 加强刑事审判监督 广东省农业科学院科技特派员扎根广西忻城助力蚕桑种植 在新疆伽师,广东援疆老师打造了“有故事”的餐桌